怎么预防老年斑(如何预防才能到老了不长或者少

老年斑在老年人的皮肤上是很常见的，长了老年斑使人的外貌更显得仓老。在一定程度上显得外貌的丑陋。使爱美之人的心情显得低落。

那么怎么才能延缓老年斑的生长？少长老年斑呢？

首先要尽量减少紫外线的照射。可以在外出时涂抹防晒霜，不但可以避免皮肤被晒黑，还可以防止长老年斑，也可以戴遮阳帽，因为脸上是重点的保护部位，减少紫外线对脸部的照射非常必要。尤其在夏天出门时尽量穿长袖长腿的衣裤。

其次是适量增加维生素E和维生素C的饮食。适进食抗氧化食物，以天然的维生素E为主。例如在日常饮食中适量的食用乳制品，豆制品和绿叶类青菜，核桃花生等，以及十字花科的蔬菜为好。当然也可以补充成品的维生素E和维生素C，但要注意适量，不要超量，否则对身体会产生不适应的后果。

再次是适当的进行身体锻炼，进行有氧运动，例如快走、慢跑、游泳以及骑行等都是比较好的运动方式。每周运动3~5次，每次运动40~60分钟。在运动时微微出汗，出汗的时间延续30分钟为宜。

总之，虽然老年斑的出现是正常现象，但减少老年斑生长，延迟老年斑出现是非常必要的。只要在防哂、饮食以及运动等方面进行干预。完全可以减少、延迟老年斑的出现，使人青春永驻。

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