蓝莓一天吃多少为宜(每天吃多少蓝莓比较好)

1、为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。
2、蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。
3、也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。
4、酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。