运动和不运动的差别简单理解在于生活质量——如意、自在。现在社会机械化程度越来越高，大量体力劳动被解放出来，按道理说人更舒适了，真的吗？健康的生活才会感到快乐，也就是说快乐的基础是自己健康，下蹲都不如意、走路都费劲，看手机都腰酸背疼哪还能感觉到快乐？

岁月是把杀猪刀说明岁月的无情，岁月催人老，老化的过程是不可逆转的，所以“人的命天注定，胡思乱想不顶用”，不运动的不是也都一样吗？其实不然。

不求长命百岁，但愿如意每一天。

大肚腩不能怪罪于岁月无情的赋予吧

大肚腩真的没忧愁吗？当吭哧瘪肚下蹲探腰干活的时候真的很难受。行动利索是什么样的感受？利索的人从来没有在意，不利索的人充满了羡慕是不是？

雁霖原来肚子比较大，直立明显有“将军肚”，外出正好遇到需要坐在小板凳上弯腰干活，人家老板服务周到，需要的都准备妥当，可是我正好刚吃完饭，当时把我郁闷的——坐着不是、下蹲也不是，挤压肚子难受的很。

其实经常做做卷腹运动就完全不至于发展到这种地步——这是雁霖亲身经历的，有时间了就经常做。

大肚腩不能怪罪于岁月无情地赋予吧？

上楼梯膝关节弹响，深蹲锻炼一年得以改善

我家住平房，出门经常开车，日常很少走路，最近经常跑步记录，自我评估原来每天走路最多也就一两千步。

去朋友家吃饭走楼梯发现膝关节弹响，虽然意识到是健康要出问题，但并没太在意。受疫情影响练起了深蹲，边学习边锻炼，这时候才明白膝关节弹响通过运动锻炼可以改善，结果耗时一年后检验果真改善了。

• 也许没有那次上楼梯，还发现不了自己膝关节弹响的问题。
• 也许不是偶遇“深蹲”这一健身运动，还不知道或是还不重视上楼梯膝关节弹响。
• 如果不是深蹲锻炼也许我的膝关节弹响会继续深化，最终还得交给医生去处理。

生活自在是什么样的体验

• 原来登高需要借助小板凳打接力，现在一步就可以迈上去了；
• 看手机时间长了，肩颈手臂都感觉累、不舒服，通过日常锻炼，这种现象没有了；
• 多年如厕下蹲都感觉不自在，尤其是站起很费劲，还得数数脚丫子、分配用力点才起立，可是现在不用那么多程序了；——当时感叹千万不要随便轻易研究座便！
• 当髋关节灵活了，轻度弯腰干活的时候不累，可以在干活中自主调剂姿势。不管是干家务洗衣服、拖地等，还是做其他劳动；
• 说到爱上健身运动的启蒙是初始发现自己高血压，之后通过运动、饮食调整一个月体重降了8斤之后改善了，记得当时天天流汗2小时。

运动和不运动的差距是一种身体感受，运动之后才能自己亲身体验到，不练开胯怎么能体验到大腿内侧拉伸后的清爽，怎么能体验到髂腰肌拉伸后的舒畅？

生命真的在于运动，就犹如“刀不磨要生锈”一样，是在锈迹斑驳中老去，还是在最大限度的健康中走完人生路？自己选。

有些身体不适真的能够通过运动可以改善，如果不是及时改善势必会成为隐患？势必会带动我们生活、工作中的消极、懈怠呢？

看看撸铁的肌肉男神们、瑜伽馆仙气飘飘的老师们又会给我们什么启示呢？