补钙食物有哪些？补钙的食物有芝麻酱，虾皮，牛奶，蛋黄，奶酪，芥菜，海参，紫菜，黑木耳，海带，黑豆等等。

钙是人类骨、齿的主要无机成分，是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放等所必需的元素，健康的成人体内，钙总量约1000-1300克，约占体重的1.5%-2.0%。补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物。

牛奶及牛奶制品，是最为方便的补钙食物，每100克牛奶含钙量达110毫克，人体对牛奶中的钙的吸收率也可达到40%。

芝麻酱，芝麻本身有硬壳，营养素的消化率低，磨制成芝麻酱后，消化率大大改善；芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质等。

虾皮的含钙量也很高，而且营养丰富。其他含钙食物还有蛋黄、鱼贝类食物，大豆类制品、硬果类食物（花生仁、核桃仁等），海带、紫菜等海产品，萝卜、香菇、木耳等蔬菜。