一个人，一颗肝脏，柔软有弹性。
肝脏，被称为“人体的化工厂”，主要负责解毒工作。

大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，一天约过滤480次。

可见，拥有一颗健康强大的肝脏，对于身体生命健康来说，何其重要。

肝好的人，身体会有5个表现，多占一个，也值得恭喜，请继续保持

表现一晨起有精神

五脏六腑，在睡眠中，自我修复。

经过一夜的休息，晨起后，人会感到精神抖擞。

一旦起床后，还是没有精神，异常疲惫、乏力，需警惕肝受损。

这是因为，当肝脏受损后，会导致胆碱酯酶减少，继而出现乏力、疲劳。

表现二尿液淡黄、异味小

尿液，是肝肾健康的一个重要指标。
清晨第一泡尿，要注意多留心仔细观察。
肝脏健康，则尿液是淡黄色、异味小，比较清澈。

一旦发现尿液颜色深黄如浓茶，需要警惕肝肾受损了。
肝受损后，会影响胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，尿色深如茶色。

表现三眼睛清澈、明亮

中医认为，肝，开窍于目。

眼睛，是肝脏健康的一个风向标。

肝健康，肝血充足，则肝经清澈明亮，视物清晰。

一旦，出现眼睛干涩，视物不清等，则说明肝血不足。

眼睛红肿，有红血丝，眼睛分泌增多等，则说明肝火旺。

所以，日常通过眼睛，也可以在一定程度上，看出肝脏是否健康。

表现四睡眠好、少惊醒

能眠者，能食，能长生。

睡眠，对于人类健康，尤为重要。
而肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

当肝脏健康出现问题时，会影响睡眠，进而损害身体健康。

如果睡眠比较好，很少做梦，凌晨也不会惊醒，那么，肝脏还算健康。
一旦入睡缓慢，需警惕肝气郁结、气血亏损所致。凌晨容易醒来，甚至失眠多梦，要警惕肝火旺。

表现五面色红润、有光泽

中医讲“肝衰先上脸”，脸部也会反映肝脏的健康与否。

肝藏血，肝血充足，气血循坏较好，则脸部面色红润、有光泽。
一旦肝受损，影响气血循环，脸部肌肤会黯淡无光，甚至出现粉刺、色斑等，而当肝脏出现硬化时，也会导致脸色发黑。

再强大的肝脏，也有“四怕”，劝你一一改掉

一怕喝酒

都说小饮怡情，豪饮伤身。
事实上，只要是喝酒，就会对肝脏产生损害。

因为，不论是酒精，还是其代谢产物，对肝脏都有一定的毒害作用。

长期喝酒，不但会诱发脂肪肝、酒精肝、肝硬化，还会加速肝癌的发生。

，想要肝好，一定要远离酒饮，少喝酒，滴酒不沾才是最好的选择。

二怕熬夜

中医讲，人卧血归于肝。
熬夜就是熬肝血，一旦肝血不足，则会诱发各类疾病。

长时间睡眠不足，肝脏得不到修复，会不堪重负，诱发肝脏疾病。

，熬夜还会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，更会增加癌症风险。

所以，养护肝脏，一定要少熬夜，子时熟睡，午时小憩，尤为重要。

三怕生气

肝，主疏泄，情绪，对于肝脏影响巨大。

生气、发怒等不良情绪，容易导致肝气郁结，诱发疾病。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
所以，生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。

四怕暴食

现代人，暴饮暴食，是一个普遍现象。
，暴食对于肝脏来说，也是一个巨大的负担。

肝脏参与人体内的脂类代谢，暴食会导致肝负担加重，甚至诱发脂肪肝。

所以，饮食一定要三餐定时定量，切不可暴饮暴食，对身体危害巨大。

养护肝脏，谨记“一色、二勤、三不”

一色绿色

中医认为，五色入五脏，肝喜欢绿色。

多吃绿色食物，有助于肝气的循环和代谢，滋养肝脏健康。

西兰花，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝脏健康。

茼蒿，清香气息，沁人心脾，行肝气，消食开胃，通便利腑。

芦笋，含多种氨基酸，可解酒护肝，减少酒精对肝脏的损害。

二勤

1、勤补水

补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对于肝脏健康更有益。

用护肝的小植物，华花苗，搭配硕参，做成华花苗硕参茶泡水，简单又方便，可以护肝保肝，减少肝脏损害，助力肝脏健康。

华花苗，俗称婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

硕参，可清肝利胆，利尿消肿，科学证实，苦苣根可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，尤其对酒精性肝损伤效果显著。

二者搭配在一起，经常泡上一杯，可保护肝脏，提高肝脏解毒能力，不错的选择。

2、勤散步

适当的运动，对于肝脏健康，也十分有益，一定不能懒惰。
走走路，散散步，是养护肝脏，最简单易行的运动方式。

散步有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有利于肝气抒发。

晚饭后一小时，散散步，走走路，是养肝不错的选择。

肝不好的人，每分钟100130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。

三不

1、不滥用药

医学研究表明，中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。

生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。

用药需谨慎，最好遵医嘱，切莫滥用药物。

2、不睡前玩手机

很多人，有睡前玩手机的习惯。

，这个习惯，对于肝脏健康，十分不利。

一方面，久视伤肝血，长时间用眼，会消耗大量的肝血，损害肝脏健康。

另一方面，睡前玩手机，屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠，睡眠不足，又会进一步损害肝脏健康。

3、不晨起时憋尿

清晨，很多人都是被尿憋醒的。

到了实在憋不住才会起床，甚至憋到闹钟响起，才会起身去排尿。
那么，你知道吗？晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

清晨要及时排尿，减少肝肾负担，喝杯水再如厕，更有利于肝脏排毒。

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