5公里跑步配速多少合适(5公里配速多少最好)

1、5公里配速多少好，要看是锻炼身体为主还是比赛为主了，锻炼身体的话，要慢，平均配速要看自身实力，配速6分，7分钟以上，心率不会太高，身体微微出汗，没感觉太累，这样减肥很好，要是以比赛为主，就要提高速度了，有的高手3分配速，跑完15分钟左右。