高中生一天睡几个小时最好(高中生休息几个小时

1、7－8小时，可以夜间睡眠7小时，白天午睡1小时。2、这样可以使精神状态达到最佳，记忆力也能达到调整到最佳状态，思维方式也会变得极为活跃，对于提高学习成绩有很多好处。