臀部下垂怎么办

如果是徒手训练想改善臀部下垂的方法，可以练习仰卧抬腿，这是一个局部锻炼的运动。当然最简单的运动其实就是深蹲，初学者一开始可以从5组开始，每一组的个数最佳个数是15个到20个之内，要注意目标肌发力。