杠铃硬拉注意事项有哪些

1、腿部幅度腿部不要太直或弯曲，太直只锻炼大腿后部，太弯曲，变成蹲，只锻炼腿部。具体的弯曲程度没有具体的标准，一般做腿稍微弯曲，腰部感觉明显。

2、脚的距离当你开始锻炼时，你的脚可以和臀部一样宽。随着训练水平的提高和体重的增加，你的脚也可以稍微打开一点，这可以减轻腰部的压力，增加体重，刺激更深的肌肉。

3、握法说明过去，许多健美运动员采用正反握法，但现在他们倾向于双手正握，因为正握法可以更好地控制杠铃，使身体稳定。正反两侧会引起杠铃旋转，躯干也会扭转，容易造成腰部损伤。