跳绳热量

跳绳半小时，可以消耗热量四百卡。每分钟跳140次，持续跳绳5分钟的运动量，大约相当于慢跑30分钟。每跳绳10到15下，就可以消耗1个卡路里的热量。跳绳500下，能消耗40到50卡路里的热量。

跳绳的注意事项

，衣服需要选轻便的，过于厚重的衣服不适合做跳绳这项运动，也不可选择紧身或者过长且宽松的衣物，这样既不方便又不舒适。

，跳绳之前需要充分热身，避免扭伤、抽筋、挫伤等情况出现，让身体完全舒展才有利于运动。

，注意运动的速度，跳绳可快可慢，而且并不是越快越好，否则可能导致被绳子卡住或者打到，要跳到一定程度再提升跳绳的速度。

，跳绳的地方可以选择在室内体育馆、软硬适中的草坪，这些地方相对平坦，可以保障安全，避免摔倒扭伤等情况出现。