怎样洗蒸气浴，三步更新洗浴体验

步骤一洗浴准备

·洗蒸汽浴前要喝大量的水。洗蒸汽浴时会在短时间内大量出汗，这会导致脱水。先喝几杯水再去洗，确保自己不会脱水。

·洗蒸汽浴前1小时不能吃东西。这道理和游泳前1小时不能吃东西是一样的。吃东西可能会让觉得腹胀，还可能会影响消化，所以在洗蒸汽浴前要尽量早点停止吃东西。

·洗浴前先拉伸身体。稍微拉伸一下放松身体，有助于排出毛孔里的毒素。拉伸还能促进血液循环，有利于毒素更快地通过汗液排出皮肤。

步骤二正确洗浴

·先淋浴。洗蒸汽浴前先淋浴有助于恢复自然体温，这样洗蒸汽浴的效果会更好。温水淋浴比冷水淋浴更好，但水温不能太高。

·裹一条轻薄的棉毛巾。要让蒸汽浴达到最佳效果，进入浴室时穿的衣服越少越好。身体裸露得越多，越容易通过出汗排出毒素。

·洗浴时放松自己。可以自行决定是坐着还是躺着洗浴。最重要的就是能放松并享受这个过程。把大脑中的压力和问题都清空，享受在蒸汽房里的时光。

·在蒸汽房里待5至20分钟。如果五分钟后就觉得已经够了，想离开蒸汽房，那就走吧。而且，每次在蒸汽房里的时间也不要超过20分钟，否则身体会有过热的危险。

步骤三浴后恢复

·利用水和空气慢慢冷却。否则，低温可能会导致身体休克或者开始发抖。反之要找个凉爽的地方，让身体自然变凉快。

·再冲一次澡。先用热水洗，然后慢慢降低温度到合适的冷水。

·休息几分钟。花几分钟时间让自己放松一下，确保自己有时间彻底放松了。

小提示

·稍微拉伸一下放松身体，有助于排出毛孔里的毒素。拉伸还能促进血液循环，有利于毒素更快地通过汗液排出皮肤。

·在蒸汽房里待5至20分钟。每次在蒸汽房里的时间也不要超过20分钟，否则身体会有过热的危险。

·利用水和空气慢慢冷却。否则，低温可能会导致身体休克或者开始发抖。反之要找个凉爽的地方，让身体自然变凉快。