握力器的正确锻炼方法是什么

握力器的正确锻炼方法是以四个手指为一点，拇指与虎口为一点，两点发力夹挤，锻炼的强度因人而异，根据个人情况制定合适的训练计划。握力器主要是锻炼手臂的小肌肉群，坚持锻炼能够让手臂更加有力，并且小臂的围度也会慢慢增加。

握力器可根据手掌的大小，自行调节手柄之间的距离，适用于不同年龄段的人群，并且手柄通常都是有装置弹簧，手柄处也是橡胶材质，触感较为舒适。

使用时要注意，待握力器完全变形之后，再缓慢松开，切记不可快速开合，那样不仅没有起到锻炼的效果，还会引起肌肉酸痛，严重甚至会导致肌肉拉伤。还要注意锻炼的阶段性，也就是周期性的锻炼，因为肌肉都需要一定的恢复时间，选择周期性的锻炼能够更好的促进肌肉的增长，反之会影响整体的锻炼效果。