跑楼梯主要训练什么

跑楼梯健身是许多学校级别运动员经常使用的训练方法，也是最廉价和最有效的提高心脏血管健康、增强腿部力量和消耗热量及脂肪的方式。跑楼梯主要训练的是心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。

跑楼梯是对抗地心吸力的运动，有助于提升肌肉力量，增加肌肉如四头肌、臂中肌以及上肢的稳定性，臂中肌是正常训练中较易忽略的肌肉，锻炼此组肌肉有助于平衡与其他肌肉的肌力比例，从而减低受伤机会。

跑楼梯可以提高最大携氧量，降低静态心率，而且还能发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢。因为运动强度更大，跑楼梯健身能消耗身体更多的卡路里，比普通跑步或者骑单车消耗更多热量，是比较好的减肥方式。