女人必学 按经期变化学食疗

　　女性4阶段养生法阴阳一调百病消

　　在这里，给女性朋友推荐几个食疗的方子，这里把一个月分成四个阶段，大家可以在不同的阶段服用，以便养生，适用的人群是气血不调、精力、面色不佳的妇女，孕妇不可使用。

　　第一阶段（月经结束后的第一周）

　　在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，需要以养血为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。这个阶段的食疗方是熟地、制首乌各9克，当归、炒白芍各3克，6克，肉3颗、猪脊骨一节。具体方法是煲汤，一般以猪脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋补肾阴，制首乌滋补肝阴，当归养血，和白芍滋阴养血，猪骨为血肉有情之品，中医认为猪为水畜，所以也是滋阴的。在制作的时候，可以根据自己的口味放入一点调料，不要太多，稍稍放入一点盐，这个汤的味道还算不错，一周中喝两三天，可助阴血滋生。

　　第二阶段（月经结束后的第二周）

　　此时阳气开始生发，女性的身体进入为排卵做准备的阶段，此时的滋养方法，是要促进阴阳平和，具体的食疗方为熟地9克，当归、赤芍、、各6克，猪脊骨一节，50克。制做方法是煲汤，其中除了滋补阴血的，增加了女贞子滋补肾阴，菟丝子补肾阳，羊肉为温阳之物，也是血肉有情之品，对于促进阳气的生发有益。此时和羊肉共用，有促进阴阳平衡的意思。这个阶段也是大约一周的时间，此汤女性朋友服用两三天就可以了。

　　第三个阶段（月经结束后的第三周，也是下一次月经来临的前一周）

　　此时阳气更足，将为下一次月经做准备。此时的食疗原则是，补足阳气。具体食疗方是熟地9克，当归6克，赤芍、菟丝子、各3克，羊肉50克，山药一段。依然煲汤，山药可滋补肾，巴戟天温补肾阳，去掉猪肉只用羊肉，是为了使身体的阳气更好地生发。这个食疗的方子可以服用到月经的来临。

　　此时，需要注意一个问题，有的女性经前脾气较大，这是因为肝气不舒的缘故。这种女性，需要在前面方子里加入3朵，用以疏理肝气。此食疗方，在这一周里可以服用两三天。

　　第四个阶段（即月经期）

　　在月经期间，经血排出的顺利与否，直接关系身体日后的恢复。现代医学发现，此时女性身体启动了一个溶血机制，平时因各种原因出现的，都可以通过这个阶段排出。食疗的方子是熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，生3，羊肉100克。这个方子也是煲汤，在月经期的第一二天，可以每天服用，以后几天适当服用两次即可。方子中的桃仁、红花、益母草都是活血化瘀的。

　　这种煲汤的方法，可以根据自己的体质灵活掌握。方子是一天的量，汤煲好以后，每喝两顿。第二天就不要喝了，以免夏天腐败变质。既然是药膳，就要和食物一样，随意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝两三天即可。

　　一般妇女，在经过两个月这样的分期调理以后，就会使体内的阴和阳达到一种平衡，阴阳回圈有序，气血得到很好的恢复，面色就会出现很大的改观，精力也会旺盛很多。

　　这套食疗方子，如果能得到当地的帮助，根据个人的体质，适当加减，则应该会有更好的效果。提醒，孕妇和准备怀孕的慎用。

（责任编辑骆丽萍 实习编辑杨权芬）