怎样才能让男人更持久

        感觉到自己的那方面步入以前那么给力了。别担心，试试壮阳的三个秘密把戏，让男人的性爱更持久。据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，建筑工人每天搬运重物，他的身体适应这项强度的工作，他的肌肉也变强了。

男性壮阳锻炼不仅可以增加阴茎的尺寸，还可以增加硬度和持久性，提高精液的数量，提高性爱的表现水平。这些有助于男性的日常生活，特别是自信和精神。

一、挤牛奶法

也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎，增加主导勃起的阴茎主体（CorporaCavernosa）注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果你经常做JELQ动作，阴茎的尺寸本身也会变大。

1.轻轻按摩阴茎，将血液保持在阴茎主体内。

2、用拇指和食指抓住阴茎轴(底部)，周围一起抓住，用食指和拇指做OK手势，抓住阴茎夹在中间。

3、用拇指和食指在阴茎周围按压，向前慢慢滑动，使血液向前流入阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4、每次向前挤奶，阴茎内的血液空间就会变大。一只手向前向龟头挤奶时，另一只手抓住阴茎根部。这样循环练习，每次间隔1秒。

二、阴茎伸长

阴茎伸长锻炼方式多种多样，但所有动作都有伸长阴茎组织长度的原则。长时间的拉伸，会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。

三、肌肉锻炼

著名的凯格尔动作锻炼不是阴茎本身，而是控制射精的腹腔壁肌肉，也叫PC肌肉，通过锻炼这种肌肉，男性可以延长勃起时间。凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。简单的动作随时都可以锻炼:

1、站立，双手交叉在肩膀上，脚尖90度，脚后跟内侧和腋窝宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

2、简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

正常动作可以每天锻炼:

1、躺下，膝盖弯曲，收缩臀部肌肉提高肛门。关闭尿道、阴道和肛门(同时被骨盆底部的肌肉支撑)，感觉尿急，但是不能去厕所需要关闭尿的动作。

2、保持盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，5~10秒后重复收缩。

3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有收紧现象，说明收缩错误的肌肉组。

        与以上三种方法相比，多种练习可以看出自己的性能明显提高。此外，还可以提高自信，使精神状态更加丰富。