上班族眼部呵护10方法

电脑族的护眼宝典：如何告别眼疲劳，让视力更明亮？

你是否每天都在与电脑为伍，长时间盯着屏幕，感到眼睛疲劳不堪？别急，这篇文章带你领略眼部呵护的秘诀，让你轻松保住美丽双眼！接下来，让我们一起探讨上班族眼部呵护的十大方法吧！

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电脑族这样用眼赶走眼疲劳视力更明亮

上班族眼部呵护10方法

电脑族眼部保养有妙方

电脑族养眼推荐中医食疗良方

电脑族护眼多吃玉米，眼睛更明亮

正文开始：

长时间在电脑前工作，眼睛很容易感到疲劳。眼科专家指出，泪液对眼睛的保护作用至关重要。过度用眼会导致泪液分泌减少，引发干眼病。泪液不足会使角膜得不到滋润，眼睛出现干涩、疼痛等不适感。操作电脑的姿势和距离不当也会对眼睛造成伤害。保护眼睛的健康至关重要。

那么，如何缓解电脑工作带来的眼疲劳呢？专家建议，首先要保证健康的用眼习惯。电脑操作者应与电脑屏幕保持适当的距离，显示器要适当放低。要注意“中场休息”，工作一段时间要适当放松，闭目或远视片刻。办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度也要适中。还可以通过眼局部刮痧、中药热敷等方法缓解视疲劳症状。如果眼疲劳症状严重，应在医生指导下选择合适的眼药水和人工泪液治疗。通过中医的方法如头面点穴推拿、眼针治疗等也能快速疏通经络和气血，缓解视疲劳症状。中医还指出，“肝劳”是眼疲劳的根源所在，所以平时的饮食中可以多吃一些养肝的食物如枸杞等。

电脑时代的眼部呵护之道：给白领族的护眼宝典

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电脑的普及无疑为我们的生活带来了便捷与乐趣，长时间盯着屏幕工作的白领们却容易遭遇眼部疲劳的困扰。今天，就让我们一起探讨呵护眼部健康的妙招，为眼睛注入活力。

上班族眼部呵护的十大法宝

眼睛，是我们感知世界的重要窗口，尤其对于长时间坐在办公室的上班族而言，更需要悉心呵护。那么，如何为眼部保养呢？下面揭晓十大法宝。

1. 选用维E眼霜：选择富含维生素E的眼霜产品，对抗黑眼圈更加有效。耐心坚持使用，定能让双眸焕发神采。

2. 冰镇调羹轻拍眼部：在冰箱冷藏不锈钢勺子，每日用眼霜后轻拍眼周，既能提神消肿，也有助于淡化黑眼圈。

3. 为眼睛补水：除了日常饮水，还要备一瓶眼药水，随时为眼睛注入活力。

4. 细致眼周卸妆：彩妆对眼部肌肤伤害大，卸妆时需特别小心，选用专门的眼唇卸妆液，并使用密合型化妆棉。

5. 眼部按摩：每天使用眼霜时，配合按摩手法，让眼周肌肤紧致起来。使用无名指轻拍眼周，约百次即可。

6. 饮用养颜明目茶：取枸杞子加水煎煮，待温凉后饮用。具有补肝、益肾、明目的功效，缓解眼部疲劳效果显著。

7. 规律生活：保证充足的睡眠，避免过度熬夜、烟酒，多运动，让眼睛自然焕发活力。

8. 眼部防晒：紫外线对眼睛的伤害极大，是造成眼周细纹的主要原因。出门前务必涂抹防晒眼霜。

9. 选择美白眼部产品：眼部肌肤脆弱，选择具有美白功效的眼霜，预防黑色素沉淀。

10. 眼部运动：每工作两小时后让眼睛休息一下，眺望远方、按摩眼眶，闭眼休息5分钟，让眼部得到充分放松。

电脑族的眼部保养妙方

1. 食补明眸：通过摄取养眼汤、黄精美颜汤、养颜明目汤等材料，为眼睛提供所需营养，改善眼部状况。

2. 眨眼保护：我们的眼睛依靠泪腺供给水分，养成多眨眼的习惯有助于预防干眼，保持眼睛舒适。

当我们在电脑前长时间工作时，眨眼的次数会大幅度减少，仅达到平时的三分之一。这不仅减少了眼内的润滑剂和酶的分泌，还会导致眼睛出现干燥、酸涩的症状。面对电脑屏幕时，我们应该有意识地多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。一个简单的习惯，就能有效保护眼睛，因为眨眼可以帮助促进泪液分泌，缓解干燥和酸涩感，同时还可以清洁眼睛并给它们小小的按摩，从而减轻疲劳。为了避免眼睛疲劳，我们还应定时离开电脑远眺风景、补充水分。

对于长期使用电脑的人来说，保持营养均衡非常重要。我们应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是富含维生素A、B1、C和E的食物。比如豆制品、鱼、牛奶等富含维生素A的食物可以帮助预防角膜干燥等问题。维生素C可以有效地抑制细胞氧化，而维生素E则有助于降低胆固醇，清除身体内的垃圾并预防白内障。绿叶蔬菜富含丰富的维生素B1，可以营养神经。每天适量饮用绿茶也能改善身体的造血功能并防止辐射损害。

除了日常的营养摄取外，我们还可以采用一些简单的方法来缓解眼部疲劳。比如进行眼保健操、适当点用角膜营养液等。如果情况严重，一定要及时去医院检查是否患上了干眼症。自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉也是一种很好的方法。通过增加眼窝内的血液循环和改善神经营养，我们可以消除大脑和眼球内的过度充血，达到消除眼疲劳的目的。对于经常操作电脑的办公室一族来说，一些简单的动作如转眼法和眼呼吸凝神法可以有效地舒缓眼睛的疲劳，改善眼睛干涩的状况。

对于电脑族来说，中医的护眼食疗也是值得推荐的。比如萝卜粥、枸菊决明子粥、猪肝绿豆粥和桑葚粥等。这些食谱不仅美味可口，而且具有补肝养血、清热明目、美容润肤等功效。长期食用这些食谱可以有效地改善视力问题并保护眼睛的健康。让我们在日常生活中注重保护眼睛的健康吧！山药粥是一款滋养粥品，采用干山药片和糯米，加入适量砂糖一同煮粥。此粥可温和滋养脾胃、润肺、补肾固精，适用于脾虚腹泻、肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽等症状。对于食欲不振、口干喜饮、大便秘结的人群，这款粥也是极佳的食疗选择。

电脑族护眼应多吃玉米。玉米富含维生素C和其他多种营养素，拥有长寿、美容的功效。而且，多吃玉米还有助于预防肠癌。这是因为玉米中的纤维素含量极高，能有效刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，将有害物质带出体外，对预防便秘、肠炎和直肠癌具有重要意义。

每百克玉米含有叶酸、钾、镁等多种营养素，还富含抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质等。这些物质能够保护眼睛的黄斑部位，预防老年性黄斑变性和白内障。特别是那些经常用眼的群体，如出租车司机、中小学生、编辑和作家等，应多吃黄色玉米。玉米还含有多种抗癌因子，如谷胱甘肽等，具有强大的抗氧化作用，能够预防多种癌症的发生。

在烹饪玉米食品时，如玉米粥、玉米面糊等，最好适量添加碱，因为玉米中的烟酸大部分不能被人体直接吸收利用，需要通过加碱来释放出来，变成游离型烟酸，才能更好地被人体吸收利用。这样不仅能避免长期食用可能引发的癞皮病，还能最大程度地保留玉米的营养价值。