打麻将也能锻炼身体！打麻将时做这6个动作，让你从头到脚都运动

麻将，这一传统娱乐方式，深受大众喜爱，尤其对于老年人群来说，更是一种特别的娱乐选择。除了消磨时光，它更承载着健康益处。你是否知道，麻将桌上，你的每一个动作都在为身体带来锻炼？接下来，让我们一起探究这神奇的六个动作，它们让你的全身从头顶到脚底都在不断运动。

你的腰部在麻将桌上得到了很好的锻炼。尝试贴合椅背，避免腰部悬空，这样的坐姿能减轻腰部的负担。每一次的坐姿调整，都是对腰骶部的轻柔锻炼。

再来看看头颈部位。麻将桌上的你，常常需要转动颈部和头部，这个简单的动作不仅能平衡颈部肌肉力量，还能促进颈部血液循环，减少僵硬和疼痛。

打麻将时，肩膀也并没有闲着。长期保持同一姿势会导致肩背疼痛，这时，你可以通过上下耸肩、前后饶肩的动作来活跃肩部，促进血液循环。

在大腿方面，你可以将一侧大腿保持膝关节九十度弯曲，然后抬起悬空。这样不仅能提高身体平衡能力，还能增强腹肌和大腿的力量。打麻将时抖腿也是一种放松方式，能放松大腿。

双脚交替上翘和提起脚后跟，这个动作能改善脚部血液循环，增强踝关节和小腿肌肉力量。就像在打麻将时的散步一样，让脚部得到锻炼。

双手在打麻将时也是不可或缺。十指交叉对搓、左右手交替按压，这些动作能舒活筋骨、改善血液循环，增强上肢肌肉力量。这对于改善手脚冰凉和微循环减弱的情况非常有帮助。

无论坐着还是躺着，只要保持活动，就是一种锻炼。打麻将时，不要长时间保持同一姿势，让你的身体动起来，这样才能真正享受到健康带来的快乐。