远离贫血干扰的九大方法

防治贫血：营养专家来支招

贫血虽然不算严重疾病，但其带来的并发症却对健康构成不小的威胁。特别是对于儿童与妇女，贫血更是常见。那么，我们该如何应对和预防贫血呢？跟随营养专家的脚步，一起了解防治贫血的方法吧。

如何预防贫血？让我们从生活的点滴细节出发：

1. 纠正不良饮食习惯：如挑食、偏食等，并治疗慢性失血性疾病，这是预防儿童贫血的基础方法。

2. 多吃新鲜蔬果：这些食物中的维生素C有助于铁的吸收，从而有效预防贫血。保持饮食平衡，因为每一种食物都无法提供全部所需营养。

3. 注意饮食疗法：富含铁的食物有动物肝脏、肾脏、血液、胃肠道等。瘦肉、蛋黄、鱼虾也含有丰富的铁。植物性食物如大豆、黑木耳、芝麻、龙眼等也含有较高的铁。使用铁锅烹饪可以增加铁的摄入量。

4. 保持好心情，避免过度劳累：这样可以增强免疫力，促进的造血功能，使肌肤红润有光泽。

5. 科学生活：不偏食、不熬夜、适度运动，并在特殊生理阶段如月经期或分娩期等，特别注意营养补充和性生活卫生。充足的睡眠和体力是预防贫血的重要因素。

6. 提倡母乳喂养：母乳中的铁生物利用率和吸收率高于牛奶，是预防贫血的有效方法。

7. 掌握科学喂养技巧：根据儿童的年龄和消化功能等特点，提供合适的食物。食物要营养丰富、比例合适，不过于精细、过甜、油腻，以增加儿童的食欲。

8. 控制月经量：月经量过多时应及时就医。大多数月经过多的患者主要是功能性子宫出血，少数患者可能是由器质性疾病如子宫肌瘤等引起。

9. 药物补充：对于中度以上贫血，除了改善营养外，还可以口服铁剂。口服铁剂时应同时服用维生素C，以促进铁的吸收。

当孩子出现贫血症状时，除了医疗干预外，还需注意日常饮食营养搭配，及时纠正挑食等不良习惯。婴儿和妇女是贫血的高发人群，对于严重贫血需及时就医，通过药物进行补血治疗。让我们一起行动起来，科学预防贫血，守护健康！