骑自行车减肥(怎样骑行才能达到最佳减肥效果

骑车有利于减肥是公认的事实，怎么才能骑得减肥效果更好，更安全，更健康?对于一个大众的骑行爱好者来说，应该解决如下问题，才能达到减肥效果

第一，选择一辆适合自己的自行车，尺寸合适骑得健康，并能达到减肥需要的持久力。

这一点很重要，因为骑行贵在体验好，尺寸合适骑着更爽，更持久，更利减肥。不用特别贵，但骑起来要轻巧，要好骑，不费力。现在我们很多人都在骑共享单车，也要选择好骑的车。如果车子不好骑，很重，车座又不合适，会特别伤膝盖。这就说到了下一个问题。

第二，骑车时一定要注意车座的高度。

车座不能太高，也不能太矮。什么标准呢？，将脚踏放到最低时，脚后跟能踩到脚踏即可。 车座太矮会让骑行更累，骑不多远就停止，达不到减肥目的，一般要骑30分钟以上！

第三，骑行要量力而行。

有的时候会远距离骑行，要根据自己的身体条件决定骑行路程，也决不建议过度消耗体力。比如，能骑20公里，绝不勉强骑30公里。 过度疲劳后会中断骑行，不利减肥持续！

第四，准备适当的骑行装备。

既然骑行，就要专业一些，配备骑行手套、眼镜、防晒服、骑行服、头盔等，这也是对自己的一种鼓励和厚爱。当你骑行在路上时，也会赢得路人羡慕和敬佩的目光，你的心理也会得到极大的满足。

第五，骑完后不要暴饮暴食，学会正确补水补充营养！

骑行是一种人生的体验，骑乐无穷。只有骑了，才知道其中的自由感、愉悦感和幸福感，才可持续骑行并述到减肥目的。