跑步走的动作要领

跑步走的动作要领是等待队列指导员下达跑步走的指令，当听到跑步的预令，两手迅速握拳，然后提到腰际，上体微向前倾，提拳的高度是佩戴了外腰带就要提到外腰带的地方，如果没有佩戴就要大概提到腰两侧与肚脐同高的地方。

当听到走的动令时，两腿微弯，左腿要向前迈出，利用右腿的蹬力迈出85厘米，前脚掌先着地，身体重心向前移，右脚也一样。

跑步前进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170-180步。

队列指挥员下达立定口令的时候，立字下在左脚，定字下在右脚。第一步左脚迈出右臂前推，第二步右脚迈出，左臂前推右臂后拉并不再推出，第三步，左脚迈出，左臂后拉，此时双臂皆向后拉回成预备姿势，第四步，右脚向左脚靠脚，注意靠脚要有力。