在这个注重养生的大时代，吃粗粮的好处已经被大多数人认可。但是不要以为，吃粗粮就是喝杂粮粥、吃水煮、啃和。其实，不同人群，粗粮的选择种类和烹饪方法都有讲究，否则，吃粗粮不但起不到预期的保健作用，还可能危害到健康。 天下粗粮知多少？ 主要包括谷...

柠檬是不可多得的美容圣品，富含C，具有抗氧化作用，能帮助对抗衰老、促进胶原合成，对皮肤健康也非常有益。 于是，网上盛传多吃柠檬可以美白，柠檬水、DIY敷脸做面膜等等，都让爱美的姑娘们趋之如骛。 那么，柠檬真的有助于美白吗？ 柠檬含有大量的维生素C...

对于女性来说，海带不仅是“健康菜”，更是“美容菜”。海带不仅能改善代谢功能，消除，还能排毒瘦身、养颜美容，更不为人所知的是，海带还有助于护发。所以，海带在国外也被称作是“女性美丽的保护神”。 海带具有哪些美容作用？ 海带能改善人体的代谢能力...

番茄以其酸酸甜甜的口感，受到很多女性的喜欢，番茄所含的番茄红素，更是可以保护皮肤有助女性对，然而，番茄的“价值”还远远不只如此，秋天多吃番茄还能抗呢！ 多吃番茄 能抗衰防癌护心脏 外敷最护肤 番茄富含的番茄红素，是高效抗氧化剂，能预防晒伤引起...

美发篇 你说头发并不是美丽的评判标准吗?一头丰盈亮眼的秀发的确可以加分不少。有营养和没营养的头发一眼就可以辨别，到底什么食物可以让头发乌黑又充满光泽感呢? 1.海带 众所周知，海带中含大量碘，经常食用就能拥有一头乌亮的秀发。另外，海带性味咸寒，有...

生白发的原因有很多，每天的饮食也是其中之一。那些一个人生活，饮食又存在营养不平衡的人，就很容易生白发。借本次话题，日本“美Ranger”网站就为大家揭秘容易造成白发的饮食习惯以及应该控制摄取量的食物。 “偏食”造成白发 通过咨询美发网站“头等美人...

很多女性都喜欢和蜂蜜，不仅有助防病还能养颜抗衰，但是，现在市面上很多加蜂蜜或者经过勾兑的蜂蜜，有些会影响蜂蜜的饮用功效，有的甚至会影响身体健康。 但是，蜂蜜制假技术含量低、成本低廉，利润空间极大，因此假蜂蜜屡禁不止。女性在选购蜂蜜时，一定要...

女性都爱美，但是岁月和不良的生活习惯，时刻都会给你留下一些印迹。昂贵的面霜并不能有效的预防皱纹、浮肿，更无法让肌肤恢复弹性。 正确的做法是，从健康的饮食习惯中，去获取让肌肤保持年轻的关键。 血糖过高，是导致皮肤衰老的罪魁祸首之一。当血液中的...

自古人们就追求牙齿的洁白。古埃及的法老用打碎的浮岩和醋混合涂抹牙齿，罗马人使用山羊的乳汁和尿液的混合物来美白牙齿。幸运的是，如今洁齿的方法比古法更容易接受，英国口腔专家提出新的美白牙齿方法，即经常食用5种天然食物就可使牙齿洁白如初。 1，带有...

总是花很多时间和金钱在保养皮肤，就是希望能找到的抗衰老产品，但大多数人没有意识到的是，我们吃的食物比用在脸上的一层又一层来得更加重要，由内而外的滋养，才能让皮肤延缓衰老。同样，有些食物过多食用会加剧皮肤的衰老，导致长出更多皱纹、皮肤下垂。...

护肤并不是非昂贵的护肤品不可，选对食物也可保持肌肤水嫩健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点5大护肤食品。 1，黄瓜 黄瓜是对皮肤健康最有益的食品之一，它能降低皮肤发炎病变的风险。而黄瓜也因含有大量C，被称为顶级护肤的纯天然食品。 2，甜 无论是红...

——自由 星 西红柿所富含的红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。 如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。和也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1 个西红柿，...

女性的气色是养出来的，想要拥有好气色，饮食也是重中之重，在我们周围有很多黑色的食物，能够有效的帮助女性调理气色。还能补肾，保持青春活力。 健康饮食的妙处，全在于合理搭配，取长补短。黑色经常会被大家认为是不健康的颜色，但实际上，天然黑色的食物...

瘦身不一定要面有菜色！对多数曾有减肥经验的女性来说，和脂肪抗战的过程往往会有疲劳、气色差的副作用，这可能是营养失衡的错误减肥法所致。除了均衡饮食，爱美的窈窕淑女可尝试吃些低卡料理，有助瘦身、消水肿，也能补充铁质，保持红润好气色。 红豆减肥法...

红豆有助补血、消水肿，适合生理期前或脸色苍白浮肿的女性。寒冷冬季，多吃红豆还可以保持身体温暖，提高女性的免疫能力；还能补足心血，尤其适合冬季手脚冰凉的女性。 红豆还可以改善消化吸收，因其性质温和，对改善人体脾胃也有明显的功效。胃口不好的人可...

豆腐鱼骨汤补充胶原蛋白助防皱 脖子胶原分布较少，所以容易出现松弛及长皱纹的状况，所以保养部去除颈部首先可由补充胶原蛋白。补充胶原蛋白，鱼类是首...