原料：粳米250克，60克 做法：在原料中加入适量水，共煮成粥。 功效：具有补血明目、养肝健的作用，适合头眩、目疾、肝病等患者食用。 红枣粥 原料：粳米250克，红枣60个 制作：原料中加水适量，共煮成粥，可根据自己情况放入冰糖若干。 功效：红枣粥具有补...

糙米饭 糙米能有效的调节体内新陈代谢，降含量。糙米所含的还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善。 材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。 做法：糙米洗净，提前浸2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松...

15至25岁这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的、酸及多种，如、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止，又可使尿液...

灵根 根叶须果实都是宝，富含、、和B1，以及、、等机盐，最符合人体需求，补益气血，增强力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。 却老子枸杞 、、含量高于、、，“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，...

黄瓜又名胡瓜、王瓜，清香脆美，生吃、凉拌、炒食均可，并可腌食酱制；它也是重要的美容食品之一。 据研究，黄瓜含96％，含较多的和丰富的盐及、、、等，并且含有柔软的细纤维素，具有促进肠道腐败物质和降低的作用。鲜黄瓜中还含有抑制糖类物质转化成的丙醇...

醋： 一种可食用的醋，具有美容的功效。 柠檬耐久易保存，含丰富的，能防止龈红肿出血，还可减少、发生的几率，并有部分的效果。柠檬皮还有丰富的质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。 柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是...

多吃可以驻颜，称具有“祛除，令面光泽”的功效。 现代研究发现，含有丰富的原，这种物质可在体内转化为，而具有润泽的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃还有消肿、舒展的功能，能拉紧睛周围的皱纹。 土豆 有关的蔬菜，还有“双豆”一说，...

20+N岁的女人，稍不留心，就会进入“黄脸婆”的列：特别容易变得干燥、没有光泽，角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。不想当黄脸婆，就赶紧从进食开始改正： 枸杞酒酿蛋给你好脸色 很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。 这是因为鹌鹑蛋...

1、 葡萄堪称水果界的美容。含有大量葡萄多酚，具有抗化功能，能阻断游离基因，有效延缓衰老；它还含单宁酸，酸，有强烈的收敛效果及柔软作用。另外，葡萄果肉蕴含3及丰富，可深层滋润、抗衰老及促进细胞更生。 吃葡萄不吐葡萄皮 葡萄皮和籽中的营养很丰富，...

玫瑰花茶 玫瑰花气味芳香，既能疏肝理气而解郁，又能活血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。玫瑰花对治疗面部黄褐斑也有一定作用，很适合中青年女性饮用，是养颜、消炎的天...

你知道吗？衰老体现在人体的面部有两个非常典型的特征，一是松弛，二是皱纹产生。这两个特征都是因为身体里的减少所致。蛋白不仅具有美容功效，人体的骨骼和肌肉也靠它支撑，一个人的体内如果含有丰富的原蛋白，不仅肌肤丰润、骨骼健壮，连头发都能长得更光...

绿色 法式芝麻菜沙拉 材料： 芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、1个、半个、醋半汤匙（怕酸的可以不放）、芥末酱1匙、3汤匙、盐和胡椒粉适量。 做法： 1、首先将芝麻菜洗净滴干水，再把洋切碎 2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎，加入烟熏培根，...

通宵达旦看碟、彻夜不眠加班……第二天一早，两只就成了“鉴证实录”的证。就算抹上厚厚的，还是欲盖弥彰，令人苦不堪言。想要和黑圈说拜拜？开始吃它们吧！正所谓“知己知彼，百战不殆”，想要彻底“歼灭”黑眼圈，就应该从其成因着手。据了解，黑眼圈大致...

新鲜的海蜇含水多，皮体较厚，还含有毒素，只有经过食盐加明矾盐渍3次（俗称三矾）使鲜海蜇3次，才能让毒素随水排...

1、葵子， 葵花子含有、、多种和，其中的含量尤为丰富。有助于保持细嫩，防止和生成色斑。 2、花生，能防皮肤病 花生中富含的，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中之不足，而且有助于防治、发痒、等多种疾...

女士们为了，就会拒绝一切，高的食物。她们继而会选择一些低脂，量低糖食品，不过这些食物真的是如包装上所说的吗？各位女士切勿这些包装食物欺骗！ 误区1：“低脂”就是低热量 一看到“低脂”的字样，很多消费者就觉得此类产品可以敞开肚子食用。其实不然，...